반응형 불면증도움음식1 불면증에 좋은 음식 10가지 1. 따뜻한 우유 한 컵따뜻한 우유엔 트립토판과 칼슘이 풍부해 긴장을 풀고, 위도 편안하게 해서 숙면에 도움을 줍니다. 2. 상추상추에는 멜라토닌이 포함되어 있고, 줄기의 흰 액엔 락투세린이라는 진정 성분이 있어요. 생잎을 씹으며 먹으면 이완 효과가 뚝! 3. 셀러리셀러리 잎엔 비타민 A, 엽산, 마그네슘과 함께 멜라토닌도 많아 수면 개선에 도움을 줍니다. 4. 양파양파의 알린 향은 혈액순환과 신경 안정에 도움을 주고, 껍질의 퀘세틴도 숙면에 좋습니다. 5. 호두호두를 자주 먹으면 혈중 멜라토닌이 3배 증가하고, 불포화지방산과 단백질로 신진대사도 활발해집니다. 마그네슘이 풍부한 아몬드도 근육 이완에 좋습니다. 6. 바나나바나나엔 칼륨, 마그네슘, 그리고 트립토판이 있어 잠들기 1~2시간 전에 먹으면 딱!.. 2025. 6. 17. 이전 1 다음 반응형
